Dieta dos Macros

O que é uma dieta macro?

 

Uma dieta macro tira a ênfase das calorias e, em vez disso, prioriza a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos, que são conhecidos como macros, daí o nome.

 

A premissa é que, comendo a proporção certa desses macronutrientes, você vai perder peso ou construir músculos ou qualquer que seja seu objetivo, As dietas macro assumem que você precisa de mais proteínas e carboidratos e ambos em proporções bastante iguais, mas as gorduras em menor grau.

Uma proporção comum é de 40 a 40 a 20, que é dividida em 40 por cento de proteína, 40 por cento de carboidratos e 20 por cento de gordura. Em forma de refeição, isso pode parecer um pequeno bife (proteína), um pouco de azeite (gordura) e alguns vegetais ou arroz (carboidratos).

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Dieta Dos Macros 

Por que as dietas macro são modernas?

 

A idéia de comer as proporções de tamanho certo de vários grupos de alimentos não é interessante, mas o aumento da conversa sobre esta dieta é porque muitos CrossFitters, bodybuilders e modelos estão louvando seus resultados.

Essas pessoas estão de acordo com a dieta devido a dois conceitos principais: há espaço para permitir alimentos não ótimos, desde que as proporções das macros permaneçam em um bom alcance e há aplicativos que tornam as macros a seguir bastante fáceis.

     

 

Outra razão pela qual as dietas macro estão recebendo atenção é por causa do estilo de vida e das escolhas alimentares que encorajam. Como nutricionista, explico: “Uma dieta macro promove alimentos cultivados localmente, o que é bom para o nosso meio ambiente. E os alimentos consumidos são mais próximos do seu estado original e minimamente processados. Esta dieta também vai além de apenas uma lista de alimentos para comer ou não comer, mas tenta incentivar o equilíbrio geral na vida de alguém “.

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